Cómo empezar en el gimnasio sin arruinarte

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¿Cómo empezar en el gimnasio? Esa es la pregunta que mucha gente se hace al llegar septiembre, cuando se acaba el verano y vuelve la vuelta al cole y la rutina del día a día. La época estival pasa factura a todo el mundo. Es por eso que no es extraño que volvamos con algún otro kilo de más al volver de vacaciones, y con ello nos volvamos a hacer la interminable promesa de que “esos kilos de más los bajaremos en el gimnasio”. Ante esa situación nos surgen muchas preguntas: ¿Cómo empezar en el gimnasio? ¿Qué es lo que necesito? ¿Es necesario tomar proteínas? ¿Y utilizar guantes? Y lo más importante de todo, ¿me voy a arruinar comprando el equipo necesario para ir al gimnasio? El post de esta semana va dedicado a todas aquellas personas que no saben cómo empezar en el gimnasio sin que eso les cueste un dineral.

conjunto de pesas y bambas
Empezar en el gimnasio puede ser difícil (y caro)

La ropa adecuada puede evitarte lesiones

Una de las claves de cómo empezar en el gimnasio es la ropa y el calzado. Sabemos que esas bambas que apenas utilizas o esa camiseta que solo usas para dormir pueden parecer atractivas para ir al gimnasio. Nada más lejos de la realidad, ir con un calzado o prendas poco adecuadas puede hacer que tu paso por el gimnasio sea más corto que un día de invierno. Las lesiones no son cosa de broma, es por eso que debes adecuar tu calzado y prendas de vestir para la ocasión: si vas a hacer deporte, viste con ropa deportiva. Tan simple como eso.

Si somos novatos, tampoco hace falta que nos vengamos arriba con modelos de última generación, simplemente necesitaremos 4 prendas básicas para todo principiante que quiera saber cómo empezar en el gimnasio: bambas deportivas, pantalones transpirables (cortos a poder ser) y camisetas de entrenamiento Dry-Fit, que transporta la humedad (sudor) a la superficie de la prenda, ayudando así a su evaporación. Por último, si vamos a trabajar con pesas, será vital que empecemos utilizando guantes de entrenamiento, ya que nuestras manos pueden dañarse por el contacto de la piel con el hierro de las pesas.

mujer haciendo pesas
Un buen calzado puede evitarnos lesiones

Si hay una marca experta en artículos deportivos y de entrenamiento, esa es Nike. En su web podrás encontrar todo lo mencionado anteriormente y a unos precios más que asequibles. Accede a la web de Nike y échale un vistazo a la sección de “Training” de Nike. Encontrarás todo lo necesario para empezar tus andadas en el gimnasio. Y no te olvides que Shoppiday ofrece un 3,20% de cashback al hacer tus compras en Nike.

Las proteínas y los suplementos no son malos

Todos conocemos a algún “experto” que, cuando se habla de proteínas y suplementos deportivos nos comenta, convencido, que eso es incluso peor que las drogas. “¿Cómo vamos a empezar en el gimnasio tomando eso?”, suelen exclamar. Por culpa de esa leyenda urbana hay mucha gente que le tiene pánico y aversión a este tipo de suplementos. Por el contrario, se ha demostrado mediante estudios científicos que, pese a la creencia popular de que los suplementos son malos, eso está completamente alejado de la realidad. Complementar una dieta sana y una buena rutina de gimnasio con suplementos y proteínas para aumentar la ganancia muscular, aumentar el rendimiento o reducir grasa, no tiene efectos negativos para la salud. Es más, si se utilizan las dosis adecuadas, el uso de estos suplementos es beneficioso para nuestra salud y rendimiento a la hora de hacer deporte.

proteina escrito
Pese a la leyenda urbana, los batidos de proteína no son perjudiciales

Otra creencia popular ampliamente extendida es que los suplementos deportivos son exclusivos para culturistas o similares. En absoluto. No hay una “fecha indicada” para poder empezar a utilizar suplementos. Lo único que hay que tener es un objetivo en mente. Ganar masa muscular. Perder peso. Tonificar. Tan simple como eso.

Ahora que sabes que los suplementos son para todo el mundo, te recomendamos que eches un vistazo a la web de MyProtein, en concreto a la sección “Estás empezando?”. Dentro de esa sección encontrarás pautas y consejos para elegir los suplementos que más se adapten a ti según tu objetivo, sexo, y tipo de alimentación. ¡Y no te olvides que desde Shoppiday te ofrecemos un 9,60% de cashback en todas tus compras en MyProtein!

Hazte el gimnasio en casa

Sabemos que el tiempo es oro. Es por eso que una recomendación para la gente que no tiene tiempo, o simplemente no le gusta ir al gimnasio, es hacerse uno propio en casa. Hacer un pequeño espacio de deporte en tu hogar tiene muchas ventajas. Por ejemplo, puedes entrenar cuando quieras. O bien puedes hacerlo a la vez que haces otras tareas. Sin olvidarnos que no tendrías que pagar ninguna cuota mensual.

cinta de correr- cómo empezar en el gimnasio
No hace falta ser un experto para ir al gimnasio, basta con tener un objetivo

Es por eso que, hacer nuestro propio gimnasio no es un gasto, sino una inversión a largo plazo. No hace falta que empecemos a lo grande. Un set de mancuernas y pesas y una cinta de correr es equipamiento más que suficiente para alguien con poca experiencia en el mundo fitness. Una vez nos acostumbremos al ejercicio, ya podremos introducir otro tipo de máquinas y bancos para darle más “forma” a nuestro gimnasio.

Si te sientes más atraído por la idea de hacerte tu propio gimnasio a medida, en NordicTrack encontrarás lo que necesitas. Bicicletas estáticas cintas de correr, elípticas… hasta poleas de entrenamiento multiuso para entrenos de alta intensidad. ¿Y lo mejor de todo? Que desde Shoppiday te ofrecemos un 6,40% de cashback en todos los artículos de NordicTrack

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